5 dolog amire mindig figyelj az irodában
1. Gyakorold a helyes pozíciót
A helyes pozíció megtalálása többet jelent annál, mint megtalálni a "kényelmes" pozíciót, vagy úgy ülni a székben, ahogy "jónak gondoljuk". Főleg, amennyiben emlékeztetünk rá, hogy egy kényelmesnek tűnő üléshelyzet egyáltalán nem biztos, hogy helyes ergonómiai szempontból. Mit is jelent ez? Például azt, hogy sokan ülnek görnyedten a nap során hosszú órákon keresztül és érzik kényelmesnek ezt a pozíciót, mégis pont ez a fajta ülés vezethet akár a "banyapúp" kialakulásához is. Emiatt érdemes elolvasnod a helyes ülésről szóló posztunkat facebookon és itt a blogon is, és alkalmazni a nap folyamán többször az ott leírtakat.
2. Váltogasd a pozíciókat
Ugyanabban a pozícióban ülni egész nap biztosan megterhelő lesz az izmaid, ízületeid, de még a szerveid számára is. Tudtad például, hogy ha rossz pozícióban ülsz, akár légzési nehézségeket is okozhatsz magadnak? Arról nem is beszélve, hogy a krónikus fájdalmakhoz is egyenes út vezet az állandó (helytelen) üléssel. Váltogasd a pozíciókat, ülj, majd állj fel, és ha van lehetőséged dolgozz álló pozícióban. Esetleg próbálj ki alternatív ülőeszközöket, ezzel is megkönnyítve a tested napi használhatóságát.
3. Emelj a térdeddel
4. Legyen egy igazán jó széked
50.000, 500.000 vagy 10.000 Ft-os szék? Igazából mindegy! Amennyiben az ergonómiai szabályoknak megfelel, akár 10.000 Ft-os széked is lehet, biztosan tartani fogja a tested a megfelelő helyeken, és segít az egészséged megőrzésében. A lényeg, hogy állítható széked legyen és szerezz be hozzá egy állítható lábtámaszt is.
5. Vigyázz a szemed egészségére
A szem romlása, főleg irodai munkát végzők esetén gyakori jelenség, ugyanakkor egy kis odafigyeléssel ezen is tudsz változtatni.
Állítsd a monitort szem magasságba, úgy, hogy ne tükröződjön rajta a fény, és ne álljon ferdén a számítógép monitorja. Ezen kívül érdemes évente szemészeti felülvizsgálatra járni, hogy biztos legyen a szemünk egészsége.
Megjegyzések
Megjegyzés küldése