Munkahelyi Ergonómia - I. rész

-

 


A világítás

Nézzünk egy kis jogszabályi hátteret:

A munkahelyi világításról a 3/2002. (II. 8.) SzCsM-EüM együttes rendelet írja elő a munkahelyek munkavédelmi követelményeinek minimális szintjeit.
Helyiségek természetes és mesterséges megvilágítása:
8. § (1) Lehetőség szerint biztosítani kell a munkahelyeken az egészséges és biztonságos munkavégzéshez elegendő természetes fényt, továbbá a munkavégzés jellegéhez és körülményeihez igazodó mesterséges megvilágítást.
(2) * Azokon a munkahelyeken, ahol állandó munkavégzés folyik, a munkavégzés jellegének és körülményeinek, a helyiség rendeltetésének és az ott végzett tevékenységnek megfelelő világítást kell biztosítani. A világítás mennyiségi, minőségi jellemzőit nemzeti szabvány határozza meg.
(3) A belső téri mesterséges világítás világítástechnikai jellemzőinek megfelelőségét rendszeresen ellenőrizni kell.
(4) A munkaterületeket magukban foglaló helyiségek és átjárók világító berendezéseinek kialakítása és elhelyezése nem jelenthet baleseti veszélyt az ott dolgozókra.
(5) Az olyan munkahelyeken, ahol a mesterséges világítás váratlan megszűnése veszélyeztetheti a munkavállalókat, automatikusan működésbe lépő, megfelelő erősségű biztonsági világítást kell biztosítani.
A megvilágítás megfelelő kialakítása alapvető munkakörülmény.
NÉZZÜK, MIKET ELLENŐRIZZ A MUNKAKÖRNYEZETEDBEN:
💡 A helyiségben az ablakok elhelyezése döntő jelentőséggel bír. A tűző, közvetlen napfény erősen rontja a képernyő láthatóságát.
💡Szemrontó hatású az is, ha a tükröződésbe az ablak előtti függöny is belelátszik, vagy egyenesen a napos ablakkal szemben ülünk. Ennek elkerülésére reluxák vagy sötétítőfüggönyök beszerzése ajánlott.
💡A legideálisabbelrendezés, ha monitorunkat árnyékos helyre, hátlapjával a faltól 20 cm-re úgy helyezzük el, hogy az ablak jobbra (balkezeseknél) vagy balra (jobbkezeseknél) legyen.
💡 A reluxa, illetve a függönyök segítségével bármilyen időben szabályozhatjuk a helyiség természetes fényviszonyait.
💡A mesterséges világítás kialakításakor a helyiség megvilágítására szórt, a munkaasztalra irányított fényeket alkalmazzunk.
💡Zavaró lehet, ha a mennyezetvilágítás elölről-fentről érkezik. Ennek a sima papírlapon például csillogás a következménye.

Ha még nem tetted, kövess minket az alábbi platformokon:
Facebook:
https://www.facebook.com/munkahelyimozgas
Támogató közösség, minden amit érdemes tudnod a munkahelyi mozgásról.
Youtube:
https://www.youtube.com/channel/UCAkSDh18nArsiRjY3EqNn1Q?view_as=subscriber&fbclid=IwAR1sa_QbM1S2U41pUYMq23MUBBaY7u7F1pProbXBpE3bHjh64BMG4LfvHAU
Hasznos gyakorlatok, amiket a munkahelyeden is tudsz végezni.




Megjegyzések

Megjegyzés küldése

Népszerű bejegyzések ezen a blogon

Segíts! Beállt a derekam! - A lumbágó okai és kezelése

-
Kép
 Mi is az a lumbágó?  A válasz egyszerű: A lumbágó latin eredetű szó, jelentése: derékfájdalom. A lumbágó legtöbb esetben hirtelen mozdulat vagy nehéz dolog emelése közben tör ránk, ekkor érzik legtöbben a villámcsapás szerű kínzó fájdalmat. Fontos leszögezni, hogy a lumbágó nem egy önálló betegség, hanem tünet, amelynek rendkívül sok kiváltó oka lehet.       A hirtelen megjelenő, bénító fájdalmat pedig a gerinccsigolyák közt húzódó ízületek blokádja vagy izomzúzódás okozhatja, ami nehezebb tárgyak emelésekor vagy hirtelen mozdulattól következik be a testben. Meghökkentő ugyanakkor, hogy az ülő életmód negatív hatásai itt is felütik fejüket. Ugyanis a helytelen testtartás és ebből fakadó rossz ülő pozíció, arra készteti a testet, hogy egyenetlenül ossza el a rá nehezedő súlyt - ez pedig, mint korábbi bejegyzéseinkből tudjuk - testünk bizonyos izmait és ízületeit túlságosan megterheli, míg más izmokat sorvadásra és elgyengülése ítél .     Ez az ...
További információk

5 dolog amire mindig figyelj az irodában

-
1. Gyakorold a helyes pozíciót A helyes pozíció megtalálása többet jelent annál, mint megtalálni a "kényelmes" pozíciót, vagy úgy ülni a székben, ahogy "jónak gondoljuk". Főleg, amennyiben emlékeztetünk rá, hogy egy kényelmesnek tűnő üléshelyzet egyáltalán nem biztos, hogy helyes ergonómiai szempontból. Mit is jelent ez? Például azt, hogy sokan ülnek görnyedten a nap során hosszú órákon keresztül és érzik kényelmesnek ezt a pozíciót, mégis pont ez a fajta ülés vezethet akár a "banyapúp" kialakulásához is. Emiatt érdemes elolvasnod a helyes ülésről szóló posztunkat facebookon és itt a blogon is, és alkalmazni a nap folyamán többször az ott leírtakat. 2. Váltogasd a pozíciókat Ugyanabban a pozícióban ülni egész nap biztosan megterhelő lesz az izmaid, ízületeid, de még a szerveid számára is. Tudtad például, hogy ha rossz pozícióban ülsz, akár légzési nehézségeket is okozhatsz magadnak? Arról nem is beszélve, hogy a krónikus fájdalmakhoz is egyenes út vezet az...
További információk

10 Tipp a mindennapi mozgáshoz!

-
Kép
  A mozgás beiktatása mindannyiunknak komoly logisztikát igényel - hiszen a gyerekek, háztartás és a munka mellett nem könnyű heti 2-3 alkalommal is beiktatni. Éppen ezért most jó pár tippel ellátunk, hogyan tudod beilleszteni a napodba a mozgást, és mivel tudod motiváltan tartani magadat, hogy a lelkesedésed egész éven át kitartson! 1. tipp: Ahhoz hogy emlékeztesd magad, érdemes úgynevezett "emlékeztető" tárgyakat elhelyezni különböző pontokon. Ilyen "tárgyak" például az okoseszközökön beállítható emlékeztetők vagy a naptárba beírható figyelmeztetések, amelyekkel könnyen emlékeztetni tudod magad arra, hogy itt az idő a mozgásra. 2. tipp: Légy egy csapat tagja. Bár ezt már sokszor említettük, mégis még egyszer szeretnénk rá felhívni a figyelmed: együtt könnyebb! Csapatban tudjátok egymást támogatni a nehezebb időszakokban, a könnyebbekben pedig együtt tudtok örülni a sikereknek. 3. tipp: Csatlakozz egy fitness klubhoz. Amennyiben szereted a fitnesz edzéseket, csatl...
További információk