Ezek a mellizom fájdalom lehetséges kiváltó okai!
A mellizom fájdalom lehetséges okai:
Az esetek 49%-ban ennek hátterében a bordaközi izomfeszülés áll, ezenkívül pedig okozhatja a mellizom fájdalmát:
- sport sérülés, a túlfeszített izmok miatt
- túlerőltetés (ismétlődő, nehéz tárgyak emelésekor)
- nem megfelelő bemelegítés edzés előtt
- törzs túlerőltetése (nehéz tárgyakkal fordulás például)
- helytelen testtartás
- sokáig tartó, súlyos köhögés
- izomfáradás
A mellizom fájdalom lehetséges tünetei:
- fájdalom amely erősödik a mellizom feszülése közben
- fájdalom, amely erősebbé válik tüsszentés, köhögés hatására
- érzékeny mellkas
- a felső hátszakasz fájdalma
- izomgörcs vagy duzzanat
Amennyiben izomhúzódás áll a fájdalom hátterében, 3 sérülési fokozatot különböztetünk meg:
1. fokozat: az izomrostok maximum 5%-a károsodott, enyhe mozgás korlátozódás jellemző, a felépülés általában 2-3 hétig tart.
2. fokozat: A sérülés több izomrostot érintett, így jelentősebb mozgásvesztés fordulhat elő; a felépülés általában 2-3 hónapig tart.
3. fokozat: Súlyosabb esetekben már a fizikális vizsgálat alatt is kitapintható az izomsérülés, ilyenkor már biztosan orvosi segítségre lesz szükség.
Hogyan kezeld a mellizom fájdalmat?
Pihenj! Egy ideig kerüld a nehezebb fizikai aktivitást, főleg azokat a típusokat, amelyek a mellizmokat dolgoztatják.
Jegeld! Tekerd valamilyen szövetbe a jeget és rakd a fájó részre, de csak maximum 20 percig! Ismételd pár alkalommal a nap során.
Próbálj egyenesen maradni! Így az izmok jobban tudnak majd regenerálódni. Igaz ez az alvásra is - használj több párnát, hogy a mellkasod meg tudd emelni.
Amennyiben az otthoni terápia 2-3 hét elteltével sem használ, fiziko terápiára lehet szükség, így mindenképp ajánljuk szakértő felkeresését ebben az esetben!
Forrás:
https://www.medicalnewstoday.com/articles/324534#treatment-and-recovery
https://www.healthline.com/health/pulled-chest-muscle#treatment
Megjegyzések
Megjegyzés küldése