Munkahelyi Mozgás

  Új lehetőség minden Munkahelyi Mozgás követőknek! Ez a bejegyzés mondhatni rendhagyó lesz a maga nemében a blogon, hiszen most egy személyesebb hangvételű írást fogtok látni. A Munkahelyi Mozgás ötlete már több éve motoszkált a fejemben, de mint sokan tudjátok, 3 gyermekes anyukaként, akkor még a főállásommal párhuzamosan, ennek kivitelezése szinte lehetetlennek bizonyult; főleg a másik szerelem projektem a Gerinckímélő Edzések mellett, amely viszont évek óta aktívan működik és jelenleg is 3 óratípussal (RTM, Gerinctréning, Fit-ball) várom az érdeklődőket! 😊 Vissza kanyarodva a kezdetekhez: nagyon boldog voltam amikor tavaly végre lehetőségem nyílt kialakítani a Munkahelyi Mozgás fő irányvonalait, és elindítani útjára egy olyan kezdeményezést amely kifejezetten az ülőmunkát végzők egészségéről szól! Eseménydús, aktív hónapokat tudhatunk magunk mögött, több kihívás keretein belül sikerült együtt mozognunk, elindult a Munkahelyi Mozgás blogja, ahol igyekszünk minél hasznosabb...

       Ahogyan egyre többen váltanak az otthoni edzésre, egyre több olyan mítosz kering a világhálón, aminek nem sok köze van a valósághoz. Most mutatunk 5+1 olyan állítást, amiket a mai napig általános igazságként fogadnak el, miközben ezeknek valójában a fele sem igaz... 1) Maximálisan ki kell ahhoz fáradnod minden alkalommal, hogy az edzés eredményes legyen Te is úgy gondoltad, hogy ha nem dolgozod magad halálra, nem fáj minden egyes porcikád az edzést követő napon, és nem izzadtad át teljesen a pólódat, akkor semmi értelme nem volt mozogni? Ez az egyik legnagyobb tévhit az edzésekkel kapcsolatban. Amennyiben megfelelő minőségű és mennyiségű mozgást végzel, egyáltalán nem kell megszakadnod 1-1 óra alatt, mert a jótékony hatásai enélkül is megmutatkoznak.  2) Akkor fogysz ha izzadsz! Pont az ellenkezője! Amikor izzadsz dehidratált leszel, ezért sem ajánlják, hogy meleg időben hosszú ujjú vagy vastag ruhát viselj edzés közben.  Amikor edzés közben vizet ve...

Lassan 1 éve annak, hogy a világjárvány miatti első korlátozásokat bevezették. Ez akár azt is jelentheti, hogy azóta home officeban dolgozol. Ez eszembe juttatja azt az időszakot, amikor először realizáltam, hogy az itthoni munka lesz az én utam. Persze akkor még teljesen máshogy képzeltem el milyen is lesz itthonról dolgozni. :) Nem egészen 2 éve, hogy ezt a munkavégzési formát választottam, így ez az időszak nagyon sok tapasztalatot adott, amiből egy párat szeretnék veled is megosztani arra vonatkozóan, hogyan is tudsz motivált maradni a már kialakított otthoni munkakörnyezetedben. ( https://munkahelyimozgas.blogspot.com/2021/02/home-office-titkok-kezdoknek.html ) Készíts munkaidő beosztást magadnak     Amikor bejársz a munkahelyedre, teljesen egyértelmű számodra mettől-meddig fogsz dolgozni; viszont amikor a székhelyed átkerül otthonra, ez teljesen megváltozik: nehezebb elhatárolni a munkaidőt az "otthoni" időtől - így mindenképp javaslom, hogy határozd meg pontosan hány ó...

Home office-ban dolgozol? Hurrá én is! :) Most kezdenéd el? A legjobb helyen jársz: elárulom azokat a titkokat amiket mindenképpen tudnod kell, ha otthonos mégis praktikus munkakörnyezetet szeretnél teremteni. Bár legtöbbünk "kényszerből" dolgozik most otthon, akadnak olyanok is, akiknek már ismerős az "otthon dolgozók" világa. Üdv nektek is, ti már tudjátok: az otthon melegében sincs "kolbászból a kerítés". :) Épp ezért szeretném megosztani veletek a pro-és kontra listámat, hogy utána lássátok miért is olyan nagyszerűek ezek a tippek: Pro:  - otthoni környezetben lehetsz - spórolhatsz a közüzemi számlákkal (amennyiben pl. irodát bérelsz) - a munkaközi szünetekben egyszerűbben megebédelhetsz vagy kiszaladhatsz a boltba - időt spórolsz azzal, hogy nem kell utaznod a munkahelyedig és vissza - hallgathatod a kedvenc számaidat munka közben (akár hangosan is ;)) - könnyebb megszervezni a gyerekek körüli programok egy részét - kevesebb munkahelyi kontroll Kontra...