Munkahelyi Mozgás

“Egészségesen táplálkozni drága mulatság!” - “Nem is az!”: e két ellentétes mondatban könnyedén összefoglalhatnánk a témával kapcsolatos érveket. Bár mi a tudatos, egészséges étrend pártján állunk, számunkra is könnyű belátni a tényeket: Magyarországon alapvetően magas az alapélelmiszerek ára az átlagfizetéshez képest. S míg egy zsemle 30 forintba sem kerül, egy kiló zöldség ára már az ezer forintos határt is átlépheti . Könnyen juthatnánk arra a következtetésre, hogy a zsemle olcsóbb és több energiát ad - ezért érdemesebb ezen élni, mintsem paprikán. Szerencsére a helyzet nem ennyire sötét: az anyagi megfontolások esetében ugyanis gyakran nem számolunk bizonyos tényezőkkel. Az egészségtudatos táplálkozás alapvetően a sovány húsok, tojás, hüvelyesek, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonatermékek és tejtermékek alapköveire épül - amelyek hosszan tartó energiát adhatnak nekünk a nap során. Rövidtávon számos praktikával lehet csökkenteni egy ilyen étrend árát: a fagyasztott vagy idényzöldség...

 A hét tematikája az egészséges étkezés, hiszen a fit életmód egyik alapkövetelménye pontosan a tápanyagokban gazdag, kiegyensúlyozott étkezési szokások kialakítása. Sajnos még mindig rengeteg ellentmondással találkozhatunk, és persze az sem segítség, hogy hetente új diétás tanácsok lepik el az internetet, amik mind rövidtávú hirtelen fogyást ígérnek.  Hirtelen nagy fogyás = Siker? Attól függ mit nevezünk sikernek. Természetesen nagyon jó, ha olyan akaraterővel rendelkezel, amely segít akár a drasztikus étkezési szokások kialakításában, de általában ezek csalfa reménnyel és eredménnyel kecsegtetnek: a legtöbb ilyen fogyókúra alapja a napi kalória mennyiség alacsonyan tartására törekszik, amellyel viszont csak a szervezetünket éheztetjük; amint ugyanis abba hagyod a diétát ezek a kilók gyorsan vissza fognak kúszni, hiszen az éheztetett tested alig várja, hogy végre újra energiához jusson, és amit csak tud elraktároz. Mivel azt gondoljuk az egészséges étkezés egy hosszútávon is ...

Az újabb korlátozások miatt az edzőtermek bezártak, és sokunknak home officeban kell dolgoznia. Most olyan pozitívumokat mutatunk be az otthoni mozgással kapcsolatban, amit biztosan nem kaphatsz meg ha edzőteremben edzel. pénzt spórolsz időt spórolsz csökkenti a kifogások számát a saját zenédet hallgathatod mozgás közben jobban tudsz figyelni az étkezésre 1) Pénzt spórolsz: Nem kell költened a havi edzőtermi bérletre, amelybe bele van kalkulálva a helyiség fenntartásához szükséges díjak is, illetve az edző munkadíja; valamint spórolhatsz a parkolóhely vagy tömegközlekedési jegy árán is! Ez akár havi 10-20.000 Ft-ot is jelenthet, így éves szinten több százezer forintot is spórolhatsz azzal, hogy otthonról tornázol. Ráadásul még ha online élő edzést is végzel, ezek általában olcsóbbak pont az előbb felsorolt okok miatt, így a pénztárcád mindenképpen jobban jár! 2) Időt spórolsz Amennyiben a fővárosban élsz, a csúcsforgalomban akár meg is háromszorozódhat a menetidő a munkahelyedről a edz...

Fáj a hátad ülés közben? A nyakad estére lüktet? Beállt a derekad vagy vállad? Akkor olvass tovább, mert biztosan ezeket a hibákat követed el ülés közben! 1) 90 fokban ülsz Neked is azt tanították, hogy ülj szög egyenesen a széken, és tartsd magad? Nos kiderült, hogy mégsem ez a legjobb ülés pozíció. Az Észak-Amerikai radiológiai társaság átfogó kutatást végzett, ahol 22 olyan résztvevő ereményeit vizsgálták MRI gép segítségével, akik semmilyen műtéten nem estek át. A résztvevőket arra kérték, három pozícióban üljenek: - 90 fokos szögben - görnyedten - 135 fokos szögben Kiderült, hogy a 135 fokos test-comb testtartás a legjobb biomechanikus ülő helyzet, szemben a 90 fokossal, amelyet a legtöbb ember normálisnak tart. Tehát a függőleges testtartás hosszabb ideig tartó ülő pozícióban túl terheli a gerincet - így a 135 fokos ülésszöggel felváltva érdemes alkalmazni, főleg ha hosszú órákon keresztül vagyunk kénytelenek ülni. 2) Görnyedten ülsz A másik leggyakoribb ülőpozíció hiba a görnye...