Munkahelyi Mozgás

Mindannyian érezzük és tudjuk, hogy a stressz milyen mély nyomot képes hagyni; a jelenlegi pandémiás helyzet megnehezíti a mindennapokat, és számos - eddig nem ismert - szituációban kell kiállnunk a megpróbáltatásokat. A stresszkezelésről rengeteget lehetne beszélni és kell is! Ugyanis maga a stressz képes mentális és fizikai formában is jelentkezni, gondoljunk csak például arra, amikor stresszhelyzetben elkezd fájni a fejünk vagy gyengének érezzük magunkat. Ugyanakkor nehéz mindenkire érvényes "örök igazságot" és szabályokat leírni , amivel egy csapásra eltűnik a nyomás és a szorongás érzés, hiszen mindannyian más-más szituációkat élünk meg stresszesnek , és ami a kezelését illeti: bizony ebben sem vagyunk egyformák. Ebben a cikkben olyan technikákat és eszközöket ajánlunk a figyelmedbe, amellyel nagy valószínűséggel könnyebb lesz a stresszkezelés. 1) Ismerd fel, hogy stresszes vagy! Ahogy említettem a stressz sokszor fizikai tünetekben is megvalósul, így ha állandó fejfájá...

Ez a blog poszt tőlünk nem megszokott hiszen általában a mozgással kapcsolatos cikkeket szoktunk veletek megosztani, azonban sokatokat érdekel az egészséges étkezés is, épp ezért szeretnénk ebben is támogatni Titeket, és megosztani 2 gyorsan elkészíthető édesség receptet, ami minden háztartásban jól jön! ;) Az egyik épp ezért egy torta recept; ezt szülinapokon is elő tudjátok venni, és egy habkönnyű gyümölcskrémes tortával tudjátok meglepni az ünnepeltet - vagy akár magatokat! Habkönnyű gyümölcskrémes torta Hozzávalók a tésztához: 5 db tojás. 150 g gluténmentes rizsliszt. 50 g kakaópor vagy 50 g csokis proteinpor.  50 g mandulaliszt  50 g reszelt Aszalt Finomságok Blansírozott Mandula édesítőszer ízlés szerint. 5 g sütőpor. 200 ml víz.  Hozzávalók a krémhez:  300 g bogyós gyümölcs  250 g cukormentes hulala  1 csomag habfixáló  édesítőszer ízlés szerint 1 csomag expressz zselatin  piros ételszínező  Elkészítés:A tojásokat szétválasztjuk a f...

  A héten arra kerestünk választ, milyen a jó szék, és milyen széket szükséges beszerezned ahhoz, hogy kényelmesen tudj ülni, úgy, hogy ne fájjon a hátad vagy a nyakad a nap végére. Egyszerűnek tűnik, mégis ma már népbetegségnek számít a hátfájás , nem beszélve a végtagok zsibbadásáról, a mindennapos nyakfájdalomról. Milyen a tökéletes szék? A válasz egyszerű: nincs olyan, hogy tökéletes.  Természetesen ez nem azt jelenti, hogy jó szék ne létezne. Létezik. Sokan azt hiszik, hogy a drága irodai székek biztosítják a megfelelő támaszt és teszik kényelmessé az egész napos ülést, pedig ez (nem egészen) így van. Amennyiben egy szék kialakítása ergonomikus, állítható a magassága az természetesen már egy hatalmas előre lépés afelé, hogy megfelelően tudd magadat tartani ülés közben. Ez azonban NEM elég. Mivel nem vagyunk egyforma magasak (avagy magamból kiindulva - mélyek :)), szinte biztos, hogy nem tudod beállítani helyesen - azaz az ergonómiai szabályoknak megfelelően - a székede...

  A minap nézelődtem az interneten és természetesen érdekelt, hogy a home office szokások alatt milyen felkapott témákat találok... megmondom őszintén meglepő volt számomra is, hogy a legkeresettebb kifejezés az állóasztal volt.  Úgy gondoltam, mivel ez szorosan kapcsolódik a mi "hitvallásunkkal" is, érdemes róla egy blog bejegyzésben írni. Nézzük át tüzetesen mik az állóasztal előnyei, a hagyományos ülő pozícióval szemben: Az újabb tanulmányok azt mutatják, hogy az állóasztal nem segíti elő a súlycsökkenést vagy nem akadályozza a súlygyarapodást, mégis vannak egyéb pozitív hatásai amelyekről érdemes szót ejtenünk. A kutatások például azt mutatták, hogy étkezés után a vércukorszint hamarabb visszaállt az eredeti tartományba egy-egy olyan napon amikor az alany több időt töltött állva a munkahelyén, emellett pedig csökkenti a váll fájdalmat!  Ezek mellett több olyan előnye is van az álló munkavégzésnek, amelyet az ülő pozícióban töltött munkaórákkal tudunk összehasonlítani:...